Humour et citation

Comment maîtriser l'art de la pensée positive

3/24/2020

Pendant la majeure partie de ma vie d'enfance et de jeune adulte, j'ai cru qu'une attitude positive était un trait génétique, quelque chose avec lequel vous êtes né. Je pensais que certaines personnes étincelaient de pensée positive et que d'autres (moi) se promenaient, comme des Bourriquets, sous un nuage de négativité.

Parce que je pensais que c'était enraciné en moi, j'ai embrassé la négativité. Je l'ai pris en charge et l'ai laissé remonter à la surface chaque fois que des pensées positives commençaient à venir. J'ai adopté l'attitude «si tu ne peux pas les battre, rejoins-les» quand il s'agit de pensées négatives.

Et puis, j'ai eu une révélation qui a changé la vie: la positivité n'est pas innée; la positivité est apprise. Qui savait que cultiver une attitude positive est quelque chose qui peut être enseigné, comme n'importe quelle compétence. Et c'est quelque chose que vous contrôlez (alors que le bonheur du cousin de la positivité - pas tellement).

Pour certains, la pensée positive vient facilement. C'est une compétence avec laquelle ils sont nés et auxquels il ne faut pas trop penser. Pour d'autres (moi), la pensée positive est d'abord une lutte. Mais il y a de bonnes nouvelles! Cela ne doit pas toujours ressembler à une lutte. À cause du temps, de l'attention et du travail que j'ai fait, j'ai beaucoup changé. Et cela m'a fait voir que la pensée positive est, pour la plupart d'entre nous, un processus d'apprentissage. C'est une compétence qui doit être apprise.

Dans cet esprit, voici les quatre étapes de la maîtrise de l'art de la pensée positive…

Avant de commencer, je voudrais commencer par dire que les quatre étapes de l'apprentissage (ou de la compétence) sont une chose réelle et ont été développées au Gordon Training International, peut-être par Abraham Maslow.

Je ne sais pas si ces étapes seront vraies pour tous ceux qui ont du mal à apprendre comment penser positivement, mais ils l'étaient certainement pour moi. Il m'a fallu des décennies pour franchir ces quatre étapes, et maintenant j'ai l'impression d'être à la cinquième étape, une étape débattue et plus récemment connue sous le nom de capacité de réflexion (c'est-à-dire que je suis conscient de ne pas être conscient de ma capacité à penser positivement). ).

Maintenant que j'ai atteint ce stade, je peux voir comment j'ai franchi les autres étapes (et partager mes réflexions sur la façon dont vous pouvez les franchir si vous aussi, vous avez du mal à penser positivement). J'espère que ça aide!

Étape 1: Vous ne savez pas ce que vous ne savez pas.
Quand j'étais plus jeune, je ne savais pas qu'une attitude positive pouvait être apprise. Je pensais que c'était juste quelque chose que les autres avaient (et à vrai dire quelque chose que je ne voulais même pas parce que leur joie m'irritait). Ne pas savoir que je pouvais, si je le voulais, créer ma propre attitude positive, il était très difficile pour moi de croire que je pourrais un jour voir le monde à travers une lentille qui n'était pas assombrie par des pensées négatives. L'étape 1 est l'étape la plus difficile lorsqu'il s'agit d'apprendre à penser positivement parce que vous ne savez pas quel pouvoir vous avez réellement sur vos pensées.

Étape 2: Vous savez ce que vous ne savez pas.
À un moment donné, je suis sûr qu'en lisant des articles sur le bonheur et en s'intéressant davantage à mon développement personnel, j'ai commencé à réaliser que la pensée positive pouvait en fait s'apprendre. Une attitude positive pourrait être créée et cultivée. Bien sûr, arriver à cette réalisation ne signifiait pas que j'avais soudain une attitude positive. Cela signifiait seulement que je savais que je pouvais en avoir un. Passer de l'étape 2 à l'étape 3 (de réaliser que je pouvais être positif à être réellement positif) était la partie la plus délicate.

Étape 3: Vous savez ce que vous savez.
À ce stade, le stade le plus difficile et probablement le plus épuisant, je me suis mis à travailler à me créer une perspective positive. Je l'ai fait en étudiant d'autres personnes, des personnes suintantes de positivité. Je l'ai fait en lisant des articles et des livres sur la pensée positive. Je l'ai fait en pratiquant. J'ai travaillé dur pour retravailler mon cerveau, passer des heures interminables à lire (et à écrire) sur la positivité. Même quand c'était dur, je pratiquais, pratiquais, pratiquais.

Étape 4: Vous ne savez pas ce que vous savez.
Avec le temps, l'acte de penser positivement, même quand je ne me sentais pas nécessairement positif, a commencé à venir naturellement. Lorsque j'ai fait face à une situation difficile, mes premières pensées n'étaient plus d'abandonner ou de céder. Au lieu de cela, j'ai cherché le bien dans le mal. J'ai commencé à voir les doublures en argent (même si je devais souvent plisser les yeux pour les voir). Je pourrais ne pas me sentir (ou même agir) positif en tout temps, mais mes pensées recherchent maintenant par réflexe le bien, s'efforçant de tirer le meilleur parti de toute situation. À l'étape 1, je ne savais même pas qu'il serait possible pour moi de m'échapper sous un nuage de négativité, mais maintenant ce serait une lutte pour moi de ne pas chercher une doublure argentée.

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La gestion du stress par l'humour

3/24/2020

Que vous rigoliez devant une sitcom à la télévision ou que vous riez doucement d'une bande dessinée de journal, rire vous fait du bien. Le rire est une excellente forme de soulagement du stress, et ce n'est pas une blague !
Soulagement du stress du rireUn bon sens de l'humour ne peut pas guérir tous les maux, mais les données s'accumulent sur les choses positives que le rire peut faire.
Avantages à court termeUn bon rire a de grands effets à court terme. Lorsque vous commencez à rire, cela n'allège pas seulement votre charge mentalement, il induit en fait des changements physiques dans votre corps. Le rire peut:

Stimule de nombreux organes. Le rire améliore votre consommation d'air riche en oxygène, stimule votre cœur, vos poumons et vos muscles et augmente les endorphines libérées par votre cerveau.
Activez et soulagez votre réponse au stress. Un rire exubérant se déclenche, puis refroidit votre réponse au stress, et il peut augmenter puis diminuer votre fréquence cardiaque et votre tension artérielle. Le résultat? Une bonne sensation de détente.
Apaisez la tension. Le rire peut également stimuler la circulation et favoriser la relaxation musculaire, qui peuvent tous deux aider à réduire certains des symptômes physiques du stress.

Effets à long termeLe rire n'est pas seulement un remontant rapide, cependant. C'est aussi bon pour vous à long terme. Le rire peut:

Améliorez votre système immunitaire. Les pensées négatives se manifestent par des réactions chimiques qui peuvent affecter votre corps en augmentant le stress dans votre système et en diminuant votre immunité. En revanche, les pensées positives peuvent réellement libérer des neuropeptides qui aident à combattre le stress et les maladies potentiellement plus graves.
Soulager la douleur. Le rire peut soulager la douleur en amenant le corps à produire ses propres analgésiques naturels.
Augmentez la satisfaction personnelle. Le rire peut également faciliter la gestion de situations difficiles. Il vous aide également à vous connecter avec d'autres personnes.
Améliorez votre humeur. De nombreuses personnes souffrent de dépression, parfois en raison de maladies chroniques. Le rire peut aider à réduire votre dépression et votre anxiété et peut vous rendre plus heureux.

Améliorez votre sens de l'humourAvez-vous peur d'avoir un sens de l'humour sous-développé ou inexistant? Aucun problème. L'humour s'apprend. En fait, développer ou affiner votre sens de l'humour peut être plus facile que vous ne le pensez.

Mettez de l'humour à votre horizon. Trouvez quelques éléments simples, tels que des photos, des cartes de voeux ou des bandes dessinées, qui vous font rire. Ensuite, accrochez-les à la maison ou dans votre bureau. Gardez sous la main des films, des livres, des magazines ou des vidéos humoristiques amusants lorsque vous avez besoin d'un coup de pouce d'humour supplémentaire. Regardez en ligne sur les sites Web de blagues. Allez dans un club de comédie.
Ris et le monde rira avec toi. Trouvez un moyen de rire de vos propres situations et regardez votre stress commencer à s'estomper. Même s'il se sent forcé au début, entraînez-vous à rire. Cela fait du bien à votre corps.
Pensez à essayer le yoga du rire. Dans le yoga du rire, les gens pratiquent le rire en groupe. Le rire est forcé au début, mais il peut bientôt se transformer en rire spontané.
Partagez un rire. Prenez l'habitude de passer du temps avec des amis qui vous font rire. Et puis rendez la pareille en partageant des histoires drôles ou des blagues avec votre entourage.
Toc Toc. Parcourez la sélection de livres de blagues de votre librairie ou bibliothèque locale et ajoutez quelques blagues à votre liste que vous pouvez partager avec vos amis.
Sachez ce qui n'est pas drôle. Ne riez pas aux dépens des autres. Certaines formes d'humour ne conviennent pas. Utilisez votre meilleur jugement pour discerner une bonne blague d'une mauvaise ou blessante.

Le rire est la meilleure médecine. Il faut juste essayer. Transformez les coins de votre bouche en sourire, puis riez, même si cela vous semble un peu forcé.

Une fois que vous avez eu votre petit rire, faites le point sur ce que vous ressentez. Vos muscles sont-ils un peu moins tendus ?

Vous sentez-vous plus détendu ou dynamique ? C'est un réel bénéfice de rire au travail !

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Damien

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