Les bienfaits de l'humour et du rire sur la santé Un sens de l'humour sain peut vous aider à faire face aux moments difficiles. L'humour peut sembler être un baume apaisant ou une distraction légère. Mais l'humour est bien plus puissant que quelque chose qui ne fait que nous bercer ou nous calmer. Il s'agit d'un outil souvent négligé dans notre arsenal dans la lutte pour le maintien d'une bonne santé. À une époque où nous sommes assaillis de problèmes économiques, sociaux, politiques et sanitaires, il est sage de se tourner vers un moyen peu évident de se protéger. Les innombrables bienfaits de l'humour et du rire pour la santé sont d'une grande portée. Dans les moments de légèreté, alors qu'il semble que vous riez simplement de la blague d'un ami ou du monologue d'un comédien, vous améliorez en fait votre santé. Pour une franche tranche de rigolade et des tonnes de blagues, RDV sur le site : atout-rire.com Les preuves cliniques montrent qu'en chatouillant nos neurones, nous ne faisons pas que nous divertir, mais que nous améliorons les aspects physiques, psychologiques et sociaux de notre bien-être.
Bienfaits physiques du rire Au niveau le plus élémentaire, le rire fait travailler votre diaphragme. Il vous permet d'absorber davantage d'air oxygéné et stimule vos poumons. Pendant ces moments de fou rire, vous soulagez la tension physique de vos muscles. Le rire peut améliorer la santé cardiaque Alors que ces muscles se détendent, au cours de ce qui semble être une activité mineure, les professionnels de la santé nous informent que vous améliorez également votre fonctionnement vasculaire. Lorsque vous riez d'événements hilarants, votre santé cardiaque s'améliore. Le rire augmente votre rythme cardiaque et abaisse votre tension artérielle. Et ce n'est même pas tout l'éventail des avantages que vous pouvez en tirer. L'humour apporte du réconfort et atténue la douleur physique Robert Bonakdar, MD, FAAFP, FACN et directeur du traitement de la douleur au Scripps Center for Integrative Medicine, détend l'atmosphère lorsqu'il accueille ses patients. Il dit qu'il "aime apporter le rire dans la salle de traitement chaque fois que cela est possible. Il s'agit généralement d'un commentaire destiné à briser la glace, qui contribue à mettre les patients à l'aise et, espérons-le, à les faire sourire". C'est une bonne idée, car non seulement il aide ses patients à se sentir plus à l'aise en introduisant le rire dans son cabinet, mais il contribue aussi à diminuer leur perception de la douleur.
0 Comments
Pendant la majeure partie de ma vie d'enfance et de jeune adulte, j'ai cru qu'une attitude positive était un trait génétique, quelque chose avec lequel vous êtes né. Je pensais que certaines personnes étincelaient de pensée positive et que d'autres (moi) se promenaient, comme des Bourriquets, sous un nuage de négativité. Parce que je pensais que c'était enraciné en moi, j'ai embrassé la négativité. Je l'ai pris en charge et l'ai laissé remonter à la surface chaque fois que des pensées positives commençaient à venir. J'ai adopté l'attitude «si tu ne peux pas les battre, rejoins-les» quand il s'agit de pensées négatives. Et puis, j'ai eu une révélation qui a changé la vie: la positivité n'est pas innée; la positivité est apprise. Qui savait que cultiver une attitude positive est quelque chose qui peut être enseigné, comme n'importe quelle compétence. Et c'est quelque chose que vous contrôlez (alors que le bonheur du cousin de la positivité - pas tellement). Pour certains, la pensée positive vient facilement. C'est une compétence avec laquelle ils sont nés et auxquels il ne faut pas trop penser. Pour d'autres (moi), la pensée positive est d'abord une lutte. Mais il y a de bonnes nouvelles! Cela ne doit pas toujours ressembler à une lutte. À cause du temps, de l'attention et du travail que j'ai fait, j'ai beaucoup changé. Et cela m'a fait voir que la pensée positive est, pour la plupart d'entre nous, un processus d'apprentissage. C'est une compétence qui doit être apprise. Dans cet esprit, voici les quatre étapes de la maîtrise de l'art de la pensée positive… Avant de commencer, je voudrais commencer par dire que les quatre étapes de l'apprentissage (ou de la compétence) sont une chose réelle et ont été développées au Gordon Training International, peut-être par Abraham Maslow. Je ne sais pas si ces étapes seront vraies pour tous ceux qui ont du mal à apprendre comment penser positivement, mais ils l'étaient certainement pour moi. Il m'a fallu des décennies pour franchir ces quatre étapes, et maintenant j'ai l'impression d'être à la cinquième étape, une étape débattue et plus récemment connue sous le nom de capacité de réflexion (c'est-à-dire que je suis conscient de ne pas être conscient de ma capacité à penser positivement). ). Maintenant que j'ai atteint ce stade, je peux voir comment j'ai franchi les autres étapes (et partager mes réflexions sur la façon dont vous pouvez les franchir si vous aussi, vous avez du mal à penser positivement). J'espère que ça aide!
Avec le temps, l'acte de penser positivement, même quand je ne me sentais pas nécessairement positif, a commencé à venir naturellement. Lorsque j'ai fait face à une situation difficile, mes premières pensées n'étaient plus d'abandonner ou de céder. Au lieu de cela, j'ai cherché le bien dans le mal. J'ai commencé à voir les doublures en argent (même si je devais souvent plisser les yeux pour les voir). Je pourrais ne pas me sentir (ou même agir) positif en tout temps, mais mes pensées recherchent maintenant par réflexe le bien, s'efforçant de tirer le meilleur parti de toute situation. À l'étape 1, je ne savais même pas qu'il serait possible pour moi de m'échapper sous un nuage de négativité, mais maintenant ce serait une lutte pour moi de ne pas chercher une doublure argentée. Que vous rigoliez devant une sitcom à la télévision ou que vous riez doucement d'une bande dessinée de journal, rire vous fait du bien. Le rire est une excellente forme de soulagement du stress, et ce n'est pas une blague !
Soulagement du stress du rireUn bon sens de l'humour ne peut pas guérir tous les maux, mais les données s'accumulent sur les choses positives que le rire peut faire. Avantages à court termeUn bon rire a de grands effets à court terme. Lorsque vous commencez à rire, cela n'allège pas seulement votre charge mentalement, il induit en fait des changements physiques dans votre corps. Le rire peut:
Une fois que vous avez eu votre petit rire, faites le point sur ce que vous ressentez. Vos muscles sont-ils un peu moins tendus ? Vous sentez-vous plus détendu ou dynamique ? C'est un réel bénéfice de rire au travail ! |
Damien
Blogueur, aime surfer sur le net, se divertir et faire rire ses amis. ArchivesCategories |